开始工作前,我必拖延 3 个小时

定了个哄睡师服务,最后我把他哄睡了

“睡吧。”

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编者按:战胜拖延症其实是有很简单的方法,这些已经改变我的方法,适用于任何形式的工作,这样你就能更快地完成你的工作了。本文译自Medium,作者是Tim Denning,原标题为” I Procrastinate for 3 Hours Before Starting Work. Here’s How I Solved the Problem. “,希望对您有所启发。

进入一种心流状态,是开启你生活中最好的方法这一秘密。现在每个人都知道了。

在过去的7年里,我一直使用“心流状态”来写作。如果没有这种更高的意识状态,我就会回到2014年,试图克服对别人对我写作的看法的恐惧。心流状态意味着我不再在乎这些。

问题在于:如何进入“心流”状态。

人们认为我是个自我完善狂人,精通心流术。其实这是一个谎言。我很不擅长进入心流状态。在过去的几个月里,我每天要花了三个多小时才进入心流状态。

我试着在每周六早上7点开始写作,最终直到上午10点才开始工作,经常晚到上午11点。这是浪费在拖延上的三个小时。我通过阅读其他作家的作品、看油管Youtube视频、回复电子邮件以及在领英LinkedIn上发布愚蠢的状态更新来拖延时间。

最近,我发现了一种战胜拖延症的方法。

战胜拖延症的简单方法

我们这些拖延者还有希望。你不需要把你的时间浪费在拖延上。这种技术适用于任何形式的工作,但我将以写作为例。

一个星期六,我找到了答案。我坐下来写。时钟敲到了上午8点。我告诉自己,我要把一个我很可能不会写的故事草稿的提纲打出来。标题是我写的。我写了副标题。

很快,我就写完了整个故事。在我写完故事后,我便进入了一种疯狂的“心流”状态。我感觉自己就像莫扎特写他最著名的交响乐一样。战胜拖延症的诀窍是什么?

写一个糟糕的故事。

也就是说:降低一天的第一件工作的质量。

通过零期望,我战胜了拖延症。想要开始工作会产生阻力。你真正要做的是为达到某个标准做准备,而不是开始工作。当你对工作的质量标准太高时,你需要更长的时间来开始工作。

低质量的工作很容易开始。

高质量的工作就像准备一场为期两天的马拉松。

使用这些心流状态加速器来升级

一旦你解决了拖延的问题,你就可以加速你的心流状态,增加它的力量。

这些成立不到三年的新锐开发商们,谁将成为下一个独角兽?

你不能把它们的存在不当回事。

1. 在工作结束时添加一个事件。

当我的女朋友在一个写作阶段结束时,安排了一个社交活动时,这就让我很抓狂。我在脑子里诅咒。然后我意识到她其实是在帮我进入心流状态。

在你的工作结束时,一个事件可以帮助你重新思考你还有多少时间。当时间稀缺时,就没有时间拖延。在日历上安排一件事,给自己动力,督促自己尽快完成。

2. 变成一只狗,犒劳自己。

狗爱奖励对待。人类也是如此。犒劳自己完成工作。事先知道它是什么。提交。然后告诉自己,在工作完成之前,你不能得到奖励。想象你工作时的奖励。

3.把心流状态想象成你输出的能量。

当你向世界释放能量时,你就会得到能量。

我试图通过写作为世界注入能量。我经常收到读者发来的充满活力的电子邮件。当你阅读他们的文字时,你能感受到能量。最近,我意识到我在这些邮件中感受到的能量实际上是我向世界发出的原始能量,只不过它更大,是一种不同形式的能量。

心流状态能让你专心工作,而工作能让你投入精力。能量促使人们采取行动。能量使生命前进。一个人的能量,点燃另一个人的能量。

如果你想看到这种现象的进展,那就看看披头士乐队的歌手保罗·麦卡特尼在这里用歌声(能量)移动整个体育场吧。

心流状态创造超越你的能量。

4. 观察一个人被心流状态所占据。

心流状态会让人看起来被附身了。如果你想要一个精彩的例子,看看音乐家康纳·梅纳德(Conor Maynard)唱这首歌。4100万人观看了康纳的“心流”,许多评论描述他看起来就像“感受”了这首歌。

这些评论试图描述的是他们所看到的流状态的类型。康纳已经进入了他头脑中不同的维度,他的期望、摩擦和阻力都被消除了。

心流看起来很美。我称之为流动状态旅游。

当你观察一个人处于“心流”状态时,你就有了增强自己“心流”状态的证据。

进入心流状态完全取决于你的大脑。你要做的就是假装你没有开始工作。告诉自己你只是在瞎混。创作一件你想扔进垃圾桶的艺术品。享受你工作的第一个小时的低质量吧。告诉自己,从低质量开始就是可以的。

开始工作是你如何产生最好的工作成果。我的编辑上周对我说:“你最好的写作是在写作阶段加入2-3个故事。”

这句话强化了我现在的理解。一开始你很少能做到最好。就像跑步者一样,你必须先在低质量的工作上热身,然后才会有真正的收获。

从低质量的工作开始,来战胜拖延症。

译者:TeresaChen

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